Test de charge mentale : faire le point sur ce qui pèse
Une auto-évaluation gratuite et confidentielle, pensée pour mettre des mots sur ce que tu portes au quotidien. Elle ne mesure rien de médical : elle t'aide à situer où se concentre la charge en ce moment.
Environ 5 minutes - gratuit, sans carte bancaire
À quoi sert un test de charge mentale ?
La charge mentale est difficile à décrire parce qu'elle ne se voit pas : elle tient à ce qu'on anticipe, ce qu'on retient, ce qu'on organise pour les autres. Une auto-évaluation sert d'abord à rendre visible ce qui reste flou, et à distinguer les zones qui tiennent de celles qui tirent.
Ce n'est ni un dépistage, ni un diagnostic, ni un score de gravité. C'est un point d'étape, à un moment donné, que tu peux refaire plus tard pour observer ce qui a bougé.
Les quatre repères observés
Mental
Ce que tu anticipes, retiens et décides dans une journée ordinaire.
Corps
Tensions, énergie disponible, respiration, disponibilité physique du moment.
Récupération
Sommeil, pauses réelles, moments où l'attention se relâche vraiment.
Nutrition & environnement
Rythmes des repas, hydratation, bruit et sollicitations autour de toi.
Ces quatre repères sont ceux de la Méthode MCE. Ils s'observent séparément, sans qu'un repère explique automatiquement les autres.
Comment se déroule l'auto-évaluation
- 1
Tu réponds à une série de questions courtes
Des situations du quotidien, pas un questionnaire clinique. Il n'y a pas de bonne réponse.
- 2
Tu obtiens une lecture par repère
Les quatre repères sont restitués séparément : tu vois ce qui te porte et ce qui demande de l'attention en ce moment.
- 3
Tu repars avec des pistes à expérimenter
Des ajustements simples, à tester sur une seule partie de la journée, sans devoir tout changer.
Ce que ce test ne fait pas
Il ne pose aucun diagnostic, ne détecte ni burn-out ni dépression, et ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé. Si la fatigue dure, si le sommeil ne répare plus ou si le quotidien devient difficile à porter, parles-en à un médecin ou à un professionnel de santé.
Gratuit, sans carte bancaire. Tes réponses restent confidentielles.
Comprendre avant de commencer
Si tu préfères d'abord lire, le guide complet sur la charge mentale reprend la définition, les manifestations souvent décrites et des pistes concrètes pour alléger le quotidien.