En autonomie
MCE Autonomie
Les quatre repères · 8 semaines
Des pratiques et des indicateurs pour progresser à ton rythme, semaine après semaine, à partir de ton bilan.
Sans séance praticien
Bilan bien-être R3T
Fais le point sur ton quotidien
En environ 10 minutes, observe où tu en es sur quatre repères de ton quotidien : Mental, Corps, Récupération et Nutrition.
« Faire le point » ne veut pas dire tout remettre en question.
Environ 10 minutes · Gratuit · Confidentiel · Sans carte bancaire
Un compte gratuit est nécessaire pour enregistrer et retrouver ton bilan.
Une démarche simple et progressive
Comment ça fonctionne ?
Il n'est pas nécessaire de tout changer pour commencer à faire le point.
- 01
Crée ton espace
Un compte gratuit est nécessaire : inscris-toi en quelques minutes et accède à ton espace personnel.
- 02
Réponds au questionnaire
Fais le point sur tes quatre repères grâce à un questionnaire simple et bienveillant.
- 03
Observe tes quatre repères
Découvre une lecture claire de ta situation du moment : Mental, Corps, Récupération et Nutrition.
- 04
Choisis comment avancer
Après ton bilan, tu peux conserver ta lecture, avancer en autonomie ou choisir un parcours accompagné : Mental, Duo Corps, Duo Récupération ou Intégral. Pour les formules accompagnées, une étape de sélection des praticiens suit le choix de la formule.
Un point de départ, pas une étiquette
Le bilan propose une première lecture pour mieux repérer ce qui compte aujourd'hui.
- Les points d'appui du quotidien
- Les repères qui peuvent mériter davantage d'attention
- Un premier ajustement réaliste à explorer
Une lecture globale et concrète
La Méthode MCE :
quatre repères pour faire le point
Mental • Corps • Récupération • Nutrition
Le bilan R3T observe quatre repères du quotidien : Mental, Corps, Récupération et Nutrition. Ensemble, ils donnent une lecture globale de ta situation du moment.
M
Mental
Le temps de la clarté
Observer ce qui occupe ton esprit, prendre du recul et retrouver davantage de clarté dans tes priorités.
C
Corps
Le temps du mouvement
Observer ton mouvement, ta mobilité et ton niveau d’activité pour remettre progressivement le corps dans ton quotidien.
R
Récupération
Le temps du relâchement
Créer un véritable temps de détente et de relâchement grâce au massage bien-être, pour permettre au corps de souffler et de récupérer.
N
Nutrition
Le temps de l’énergie
Observer ce que tu apportes à ton corps au quotidien, parce que l’alimentation participe à ton niveau d’énergie.
Exemple fictif
Exemple de lecture illustratif
Cette lecture aide à observer les repères qui semblent constituer des points d'appui à un moment donné et ceux qui peuvent mériter davantage d'attention. Elle ne définit pas une personne et ne constitue pas un diagnostic.
Mental
52 / 100
Corps
60 / 100
Récupération
50 / 100
Nutrition
70 / 100
L’équilibre correspond à la lecture d’ensemble de ces quatre repères. Il ne constitue pas un cinquième score.
La suite possible
Après le bilan : plusieurs façons d’avancer
Ton bilan reste gratuit. Ensuite, tu peux conserver cette lecture, avancer en autonomie ou choisir un parcours accompagné pendant huit semaines.
Accompagné
MCE Essentiel Mental
Mental · 8 semaines
Un accompagnement centré sur le repère Mental, avec un praticien que tu sélectionnes dans le parcours.
Avec un praticien Mental sélectionné
Accompagné
MCE Essentiel Duo - Corps
Mental + Corps · 8 semaines
Un parcours qui combine Mental et Corps, avec plusieurs interventions selon ton parcours et les praticiens que tu sélectionnes.
Avec les praticiens concernés
Accompagné
MCE Essentiel Duo - Récupération
Mental + Récupération · 8 semaines
Un parcours qui combine Mental et Récupération, avec plusieurs interventions selon ton parcours et les praticiens que tu sélectionnes.
Avec les praticiens concernés
Accompagné
MCE Intégral
Mental + Corps + Récupération · 8 semaines
Le parcours le plus complet : une équipe de praticiens partenaires mobilisée autour des trois repères accompagnés.
Avec une équipe de praticiens
Pour les formules accompagnées, tu sélectionnes le ou les praticiens compatibles après avoir choisi la formule. Le tarif du parcours est calculé selon la formule et les praticiens sélectionnés.
Aucun achat n’est obligatoire. Le bilan reste gratuit et consultable dans ton espace.
À qui cela peut servir ?
Ce bilan peut constituer un point de départ lorsque les journées s'enchaînent, lorsque plusieurs responsabilités demandent de l'attention, lorsqu'une période de changement rend les priorités moins évidentes, ou simplement lorsqu'on souhaite prendre du recul avant de choisir quoi ajuster.
Parents
Alléger la logistique mentale familiale, préserver le couple et retrouver du temps pour soi, sans culpabilité.
Faire le point
Salariés
Poser des limites nettes, canaliser la pression des journées chargées et retrouver du souffle après le travail.
Faire le point
Indépendants & dirigeants
Clarifier les priorités, structurer des semaines soutenables et sortir du mode « tout, tout de suite ».
Faire le point
Aidants
Prendre soin de sa propre énergie pour continuer d’accompagner un proche, sans s’épuiser.
Faire le point
En questionnement ou en transition
Sortir du pilote automatique et réaligner ses journées avec ce qui compte vraiment.
Faire le pointTu n'as pas besoin de tout résoudre aujourd'hui.
Tu peux simplement commencer par regarder où tu en es.
Un cadre simple et clair
- Gratuit
- Confidentiel
- Sans carte bancaire
Ce bilan est un outil de bien-être et d'orientation. Il ne constitue pas un diagnostic médical et ne remplace en aucun cas l'avis d'un professionnel de santé.
Environ 10 minutes · Gratuit · Confidentiel · Sans carte bancaire
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