Rituel 3 Temps
Prends enfin le temps de faire le point !
Avec la Méthode MCE - Mental, Corps, Équilibre, R3T t’aide à faire le point sur 4 repères essentiels :
Mental, Corps, Récupération et Nutrition pour comprendre ce qui demande de l’attention et avancer pas après pas.
Un accompagnement associant coaching mental, séances Corps & Mouvement et massage bien-être.
La méthode MCE :
Mental - Corps - Équilibre.
Il peut arriver de vouloir reprendre une activité physique, mieux organiser ses repas ou préserver ses soirées, sans savoir quelle priorité choisir. Ces envies peuvent toutes avoir leur place. La démarche consiste d’abord à préciser ce que tu observes, les contraintes avec lesquelles tu composes et ce qui reste accessible aujourd’hui.
Mental
COACHING MENTAL & CLARTÉ : Une session complète de 1h20 de débriefing structuré et de psychologie positive. Des questions de qualité pour prendre du recul et remettre de la clarté dans ce qui pèse.
Corps
MOUVEMENT FONCTIONNEL & POSTURE : Une session complète de 1h20 de réintégration corporelle. Un effort physique adapté et dosé selon l'énergie du moment, pour retrouver de la confiance dans son corps.
Équilibre
RÉCUPÉRATION & HYGIÈNE DE VIE : Massage bien-être, sommeil, nutrition et environnement quotidien s'articulent pour favoriser le relâchement corporel, le retour au calme et un rythme plus stable.
Cette méthode s’appuie sur quatre repères - Mental, Corps, Récupération et Nutrition - pour observer ton quotidien, reconnaître tes points d’appui et choisir un premier ajustement réaliste.
Chaque rendez-vous dure 1h20 et t'immerge totalement dans l'un des trois piliers.
Ce parcours séquentiel de 8 semaines t'aide à installer des repères plus solides, pas à chercher une sensation passagère.
Pour aller plus loin, lis notre guide sur le système nerveux sous tension ou l'article Qu’est-ce que la Méthode MCE ?
À qui s'adresse ce coaching ?
Tu n'as pas besoin d'être parfait(e). Le chemin commence là où tu es, être présent(e) pour toi et les tiens, rétablir une cohérence intérieure
En quête de soi
Tu ressens le besoin de faire une pause intérieure. Tu avances, tu assumes, tu fais "ce qu'il faut"… mais quelque chose en toi cherche plus de clarté, de sens ou de cohérence.
La rencontre avec soi est la plus belle des aventures.
Parent (futur)
Tu aimes ta famille, mais la fatigue et la pression quotidienne pèsent lourd. Retrouver l'équilibre entre tes responsabilités et tes envies, sans t'oublier.
Devenir parent soulève des questions profondes : des peurs, des attentes, des émotions nouvelles apparaissent.
Travaillons ensemble pour ne plus simplement "tenir", mais vivre pleinement.
Coaching & Parole
Si tu as besoin de mettre des mots sur ton parcours.
Appel Clarté - Gratuit
Un rendez-vous téléphonique gratuit de 30 minutes pour comprendre ta situation et vérifier si la méthode MCE est adaptée. :
- -Répondre à tes questions
- -Découvrir ton résultat
- -Identifier ton blocage principal
Méthode MCE Essentiel
Une fois ton diagnostic validé, prends les commandes de ta transformation en totale autonomie grâce à ton application dédiée :
- -Analyse personnalisée synthétique
- -Accès au suivi des rituels dans l’application
- -Ta roadmap adaptative sur 8 semaines
- -Réception de tes fiches protocoles hebdomadaires détaillées
Méthode MCE Intégral
Un accompagnement avec présence réel d'un coach sur 8 semaines pour relâcher la charge, réactiver le corps et retrouver une énergie stable.
- -1 séance de 1h20 avec un coach par semaine.
- -Transformation physique, mentale et recupération
- -Réception de tes fiches protocoles hebdomadaires détaillées
- -Ajustements hebdomadaires du protocole
Alléger le quotidien, retrouver de la récupération
Des repères concrets, testés au quotidien, pour souffler un peu quand l'agenda déborde.
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